carbo jako posilek

[...] mowa tu o SW,a jak opis mowi podejrzewam ze jest to trenign MMA?? jak silka to sam posilek potrenongowy jest wystarczajacy) Ja osobiscie trenign koncz eok 21:20, wtedy pije carbo gdy wroce do domu ok 22-22:30 jem posilek WWzlozone+bialko, pzoniej klade sie spac ok 24 i piije bialko albo jem twarog czy serek wiejski. Ogolnie to zadbaj o [...]

"nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm! z rana pelnoziarnisty posilek! wiecej wegli niz bialka najlepiej energrtyczncyh wegli ;] polecam Olimp THERMO SPEED EXTREME jako spalacz albo jakies HMB ! po bieganiu kup sobie carbo ;] kefir zawsze jest dobry ;p" kompedium wiedzy by w0w90

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

Czytałeś wszystko co podałem w tamtym temacie ? Jeśli tak, to przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika [...]

[...] to pod uwagę?? Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Bedzie chyba najprościej... Na czym chcesz oprzeć tabatę? Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do [...]

teraz nakurviam jako magazynier :/ wtedy to byla sielanka a teraz na 8-10h jeden posilek, wtedy jadlem kiedy chcialem :/ myslalem, ze cos pod kontem zawodow/po zawodach chcesz, carbo, gainera itp bo np. nie masz porcji a by sie przydala, wiec co najbardziej to sie znajdzie

[...] się gdzieś śpieszyć, albo jest 30 stopni latem. Wyczytałem równiez w MD, że organizm trudniej korzysta z fatu jako paliwo w czasie kiedy poziom insuliny jest wysoki, wobec tego carbo, węgle proste (np. banan), czy róznież większa porcja WPC odpadają, to co wtedy? Najrozsądniej jest jak napisałeś, ale nie zawsze można w moim wypadku. Co poradzisz?

" jesli chodzi o moj tryb zycia to jest on zalezny od pracy bo niestety ale pracuje na 2 zmiany jesli mam na rano wstaje o godzinie 5.30 wtedy zdaze sobie zjesc spokojnie sniadanie itd. pracuje do godziny 15 na silownie wychodze ok 18 jesli mam na II zmiane wstaje o 7 na silownie wychodze ok 10 a do pracy jezdze na 13.30 i do 21.30 czasem [...]

Śniadanie: Jajka 120g /OK Bułki grahamki 100g /ZBEDNE Płatki owsiane górskie 50g /DAJ 100G Mleko 3,2% tłuszczu 0,5l /DAJ CHUDSZE MLEKO (B:44 T:31 WW:107 kcal 891) DORZUC ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO ZDROWYCH TLUSZCZY. II Śniadanie Banany 300g /WYWAL Białko 23g /OK (B:26 T:1 WW:65 kcal 375) DAJ WARZYWA + OLIWE Z POSILKU POTRENINGOWEGO. III [...]

[...] 7. Modlitewnik 4s 8 -12 powt. ????:D pozdrawiam a o suplementacji to geinerek dobry posiłek potreningowy ale jako uzupełnienie diety której jeszcze najprawdopodobniej nie masz carbo do uzupełnienia węgli a z kreatyna poczekaj trochę to ze słaby jesteś to możesz zmienić narazie bez krety na krete przyjdzie czas podczas stagnacji :d pozdrawiam

[...] białka jaj (polecam na twardo ze szpinakiem) Co do wołowiny, może być jak przed jak i po treningu. Nie widzę żadnego przeciwwskazania , a jest świetnym źródłem białka. Xero carbo pijemy zawsze po siłowym, nie chodzi o aeroby, ale o zastopowanie katabolizmu i dostarczenie minimalnej dawki energii! Polecał pic 0,5g na kg masy ciała. Jeżeli chodzi [...]

[...] wydłużyć wchłanianie białka (np. przed snem) wystarczy dodać masło orzechowe, tłuszcze zawarte w nim spowolnią trawienie. Od rana, i w dzień również może być to samo Wybrał bym, mix białek, z przewagą serwatki (lecz z dodatkiem innych frakcji, by aminogram był pełny). Po treningu najbardziej polecam carbo + aminokwasy, a później zwykły posiłek

[...] bede staral sie wazyc posilkow co do jednego grama bo to ma byc przyjemnosc z jedzenia i przygotowywania posilkow;) zawsze po treningu(poniedzialek-sroda-piatek) bede pil carbo;) jezeli nie bede mial czasu zjesc ktoregos z posilkow bede stosowal gainer lub bialko. wiem ze w tej diecie jest za malo tluszczy;/ ...kupie omege 3;) nie wliczalem [...]

[...] 3.mięsko okej ale chude i bez tłuszczu robione,owoce wrzuc sobie po treningu jesli juz. 4.na kolacje łącz białka+tłuscze (unikaj węgli) 5.gainer po treningu okej,lepiej choć carbo a gainer zamaist tych kanapek jako osobny posiłek ? pomysl o tym. 6.witaminy i minerały łyka chyba każdy kto cwiczy itp.sam to robię od cynku po multiwitamine. co [...]

[...] nie jemy ryzu brązowego, potrzebujemy szybkiej dawki ww wieczorem można jeśc ww, Odżywki to dodatki, żadna magia - wpc/wpi = kurczak w proszku, tylko podany na słodko, carbo=cukier, więc picie cukru na redukcji mija się z celem (wg w ogóle mija się z celem) I dajcie spokój z tym wiekiem :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-20 [...]

jako pierwszy posilek moge jesc platki owsiane z mlekiem 2 posilek jem w szkole wiectu musze dac jakies kanapki chcyba ze macie inny pomysl 3 posilek mi odpowiada 4 po treninu moge pic carbo bo je posiadama 40 min potem moze byc kurczak i kasz jeczmienna/ryz lub jakas ryba byle nie tunczyk aka polecacie ? 5 twarog

[...] z redukcją, gdyż zbliża się początek rozgrywek ps2. dzięki wszystkim za porady, jeszcze jedno pytanie - jeżeli mam dodatkowy trening(piłka nożna) nie wliczony wcześniej w dietę - wystarczy po treningu jakieś carbo czy coś, czy dołożyć jakiś posiłek? Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-16 13:55:42 Zmieniony przez - xif w dniu 2008-07-16 13:56:47

Czy można wrzcić słodzony napój jako carbo od razu po treningu? Nie ukrywam, że lubię niektóre i ciężko mi jest bez nich (np. lipton ice red tea). Oczywiście po powrocie do domu porządny posiłek. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-19 14:54:56

[...] że kręcę ale im więcej czytam na forum tym mniej wiem :P jakbym zaraz po treningu zmiksował 150 gr banana z 500 ml mlekiem i wypił jako gainera po treningu oczywiście bez carbo to będzie lepiej? :) kcal tyle samo troche mniej wegli i bez dych aminokwasów - koszty takie same. nie wiem tylko jak to przyjmie żołądek biorąc pod uwagę posiłek po [...]

[...] na barki unoszenie sztangi do wymiany, na triceps daj pompki na poręczach. Jak wygląda dieta? Carbo i białko wedlug braków w diecie, optymalnie białko jako 2 posiłek, carbo po/w czasie treningu. Beta alanina 3-4g przed treningiem. ZMA przed snem, scitec attack przed treningiem i po. Albo dokup jakąś poj. formę kreatyny, w DNT jedna porcja